1 mar. 2016

En esta oportunidad te traigo 3 deliciosas recetas para desayunar, dichas recetas son muy sencillas de preparar, muy nutritivas para iniciar el día con energía y sin duda alguna son muy deliciosas. 
Muchos de nosotros pensamos que saltarnos el desayuno nos hará bajar de peso ¡error! muchas veces por la mañana no hay sensación de hambre ni apetito, es por eso que tantas personas simplemente se saltan el desayuno. 
Al momento de querer bajar de peso tenemos que tener presente las 3 comidas principales del día, 2 colocaciones y beber mucha agua de esta manera mantendremos activo el metabolismo. 
El desayuno es considerado la comida más importante del día en la cual la persona obtiene energías y vitaminas que le servirá para el resto del día. Además, el desayuno es sumamente importante debido a que es la primera ingesta que realiza la persona.




#1 Avena con trozos de frutas 


Ingredientes:
Copos de avena
Leche de almendras o descremada
Canela en polvo
1 sobre de edulcorante de stevia

Preparación:
En un cazo, vertemos todo los ingredientes cocinamos a fuego medio, revolvemos hasta que la leche comience a hervir. Finalmente, retiramos del fuego dejamos reposar un poco. Servimos y agregamos las frutas en trozos, puedes utilizar, fresas, bananas, almendras, manzanas, etc. ¡Listo a disfrutar!

#2 Omelette de espinacas 


Ingredientes:
1 taza de hojas de espinaca
2 huevos (puedes usar una yema)
Pizca de sal
Pizca de pimienta
Pan integral tostado
1 cucharadita de aceite de olivo

Preparación: 
Calienta el sartén con la cucharadita de aceite de olivo y saltea las espinacas hasta que se oscurezcan.
Añade los huevos y la sal, revuelve cocinando hasta la consistencia deseada.
Acompaña de pan integral tostado y un vaso de jugo de naranja natural.

#3 Tostadas francesas


Ingredientes:
3 claras de huevo
1 cdta. de canela
2 rebanada de pan integral
2 cdta. de proteína de vainilla ( whey protein)                    
Fruta favorita
20 ml de agua o leche de almendra ( un chorrito)

Miel natural (opcional )

Preparación:
Mezclar la 3 claras de huevo , la canela, proteína de vainilla , agua o leche de almendras.
Sumerja las rebanada de pan integral, hasta que absorba toda la mezcla. Colocar en un sartén a fuego medio y dorar en ambos lado del pan integral, acompáñalo con tu frutas favoritas y miel natural.











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