9 ene. 2016


¿Haces dietas y ejercicios y no logras bajar de peso?, presta mucha atención a esta información, porque puedes estar cometiendo algunos de los errores más comunes al querer bajar de peso; los cuales sabotean tus objetivos sin que te des cuenta.

Estos son algunos de los errores más comunes que cometemos a la hora de querer perder esos kilos de más.





1. Haces mucho ejercicio y no cuidar lo que comes.


El ejercicio no te da un pase libre para comer todo lo que quieras, recuerda que el 70% de nuestra transformación depende de la dieta y el 30% de ejercicio. No sobreestimar la quema de calorías, recuerda que al final del día todo suma.
Trata de ingerir alimentos naturales, olvídate de los refrescos y de las comidas procesadas.

2. No dormir lo requerido. 

La hormona del apetito (Ghrelina) es muy influenciada por la cantidad de tiempo que duermes. Como resultado, la falta del sueño te hace más propensa a comer todo lo que se te ponga delante.

3. No hacer entrenamiento con pesas.

El entrenamiento de pesas es fundamental en la pérdida de grasa, porque ayuda a quemar más calorías, mejora la sensibilidad a la insulina; menos carbos se acumula como grasa y es más fácil quemar la grasa corporal y acelera el metabolismo.






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