12 oct. 2015

El agua de avena es una de tantas formas en que puedes consumir este cereal, un tratamiento natural que te resultará muy efectivo si deseas bajar de peso.
La avena es un cereal que tiene mucha fibra, y que por tanto es muy  depurativo. Te servirá para mantener tu organismo limpio, además de absorber grasas y eliminarla a través del sistema digestivo. Otros de los beneficios de la avena es que es saciante por lo que te ayudará a no sentir hambre en tu dieta y así perder cuanto antes esos kilitos de más.

Beneficios de la avena:


 1.Cuida el corazón y reduce el colesterol

Basta con tomar una infusión de avena en ayunas para bajar el colesterol.
Sus aceites ricos en omega 6 y ácido linoleico, constituye las llamadas grasas buenas.

2. Es baja en calorías.

La avena tiene muy pocas calorías además provee aproximadamente 4 gramos de fibra por taza, vitaminas, minerales, oligoelementos.

3. Depurativa.

Dispone de unos aminoácidos a que nos inducen q producir lecitina en el hígado, necesario para ayudarnos a depurar nuestro organismo.

¿Cómo preparar el agua de avena para perder peso ?



Toma el agua de avena en ayunas durante un mes seguido.
También puedes tomar otro vaso antes de tus comidas principales.
Lo ideal es tomar esta agua de avena todos los días en ayunas, es el mejor momento para potenciar los efectos de la fibra que contiene porque el organismo lo asimila mejor.

Ingredientes:

Avena en hojuela 
200 mililitros de agua natural 
1 cucharadita de canela en polvo 
Miel natural al gusto y vainilla ( esto últimos ingredientes es para mejorar el sabor si que son opcionales)

Preparación:

1. Vierte en un vaso 3 cucharas de avena en hojuela y 200 mil de agua natural.
2. Dejar reposar la avena durante la noche.
3. Después que pase el tiempo de remojo, procedimos a verter todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y licuamos.
4. Una vez licuada ya esta lista para el consumo o si lo prefieres puedes colar la mezcla antes de consumir.
5. Acompañarlo con una rutina de ejercicios y alimentos saludables.

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