1 sep. 2015

Zancadas Lateral, este ejercicio es muy fácil de realizar no necesitas ningún tipo de equipamiento esto lo hace ideal para practicarlo en la comodidad de nuestras casas.
Con este ejercicio se trabaja directamente las piernas y los glúteos.
Así que ya lo sabes si deseas tener pierna y glúteos tonificados realiza esta rutina de ejercicio. 
No olvides calentar y estirar antes de iniciar esta o cualquier otra rutina de ejercicios.







Músculos Trabajados:

Cuádriceps
Glúteos
Músculos isquiotibiales
Tronco

Pasos:

1. Párate con los pies separados a lo ancho de tus caderas. Entrecruza los dedos y sostenlos directamente delante del pecho.
2. Tensa el tronco. Da un paso largo hacia la derecha a la vez que bajas las caderas hasta que la parte trasera de la pierna derecha esté casi paralela al piso. Pausa en la posición inferior, invierte el sentido y repítelo las veces indicadas antes de cambiar de lado.

Vídeo


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