1 ago. 2015

Si deseas unos abdominales "perfectos" este ejercicio es básico para tener obtener esos  six-pack del sueño. El ejercicio abdominal más popular, el crunch, siendo una de las mejores formas de esculpir un vientre marcado.

Pasos:


Paso 1:Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies completamente apoyados en el suelo, separados el ancho de las caderas, Colocar los dedos detrás de las orejas. 
Paso 2:Cuando empieces a expulsar el aire, mueve lentamente la cabeza y el tronco hacia las rodillas hasta que las escápulas se separen del suelo. Imagina que estás acercando las costillas a las caderas, como si la parte central del cuerpo fuera un acordeón. Detente un instante y regresa a la posición inicial al tiempo que coges aire.



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