4 ago. 2015

Remo alternado con mancuernas
En espalda solemos acumular grasa; como no siempre la vemos, a veces no hacemos nada al respecto ¡hasta hoy! llegó la hora de trabajar nuestra espalda.
Luce tu espalda sin complejo gracias a esta rutina de ejercicio ideal para lograrlo.
o
NO olvides calentar y estirar antes de tu rutina de ejercicio.



Músculos Involucrados:
Espalda
Bíceps
Hombros
Músculos abdominales

Equipamiento:
Mancuerna (peso opcional)
Si no tienes mancuernas puedes utilizar botellas llenas con agua o arena

Pasos:
Paso 1: Párate con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga una mancuerna en cada mano con agarre prono. Flexione las caderas e inclínate hacia adelante y extienda los brazos completamente de manera que las mancuernas estén a poca distancia del piso. Esta es su posición inicial.
Paso 2: Contraiga los omóplatos y dirija un codo más allá de la espalda hasta que la mancuerna esté al costado del torso. Haga una pausa de un segundo en el punto máximo y baje lentamente el brazo mientras va llevando al mismo tiempo el otro codo al costado. Continúe alternando hacia atrás y hacia adelante.






Vídeo





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