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Lanzamiento de pelota de lado a lado
Este ejercicio es muy efectivo y divertido si quiere trabajar tus músculo abdominales .
Para realizar este ejercicio necesitas una pelota medicinal.
Nota: Las repeticiones son por lado.
Ejemplo día 1 : 15 repeticiones lado derecho y 15 repeticiones lado izquierdo.
Músculos trabajados:
Abdominales
Hombros
Pasos:
1. Sostenga la pelota frente al pecho con los brazos extendidos y parece de costado a aproximadamente tres pies de la pared.
2. Lleve la pelota a través del cuerpo, gire el torso rápidamente para lanzar la pelota contra la pared. Tome la pelota en el rebote y regrese a la posición inicial.
1. Sostenga la pelota frente al pecho con los brazos extendidos y parece de costado a aproximadamente tres pies de la pared.
2. Lleve la pelota a través del cuerpo, gire el torso rápidamente para lanzar la pelota contra la pared. Tome la pelota en el rebote y regrese a la posición inicial.
Vídeo
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Puede hacer tus repeticiones dependiendo tu resistencia .
Ejemplo:
Si tienes que hacer 60 repeticiones el día 1
puedes hacerlo así
30 repeticiones 2 series
20 repeticiones 3 series
10 repeticiones 6 series
