8 jun. 2015


Este es uno de los mejores ejercicios si deseas trabajar tus abdominales. Para realizar este ejercicio no necesitas de ningún equipo de entrenamiento, solo necesitas tener una colchoneta (alfombra de yoga) o bien hacerlo directamente en el piso.

No olvides calentar y estirar antes de iniciar esta o cualquier otra rutina de ejercicios.
ejercicios para bajar el abdomen



Músculos trabajados:

Abdominales oblicuos.
Abdominales frontales.
Cuello.
Cuádriceps.
Glúteos.

Pasos:


1. En primer lugar, debemos tumbarnos en el suelo con las piernas extendidas y los pies ligeramente levantados, colocando las manos a los lados de la cabeza.
2. Doblamos la rodilla derecha mientras giramos la parte superior izquierda del cuerpo para tocar la rodilla con el codo.
3. Finalmente, tendremos que repetir el mismo movimiento con la rodilla izquierda y el codo derecho. Repetiremos este alternando entre las dos piernas





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