23 may. 2015

Esta idea es súper increíble,  deliciosa y sobre todo saludables; para compartirlo con los amigos, familia, etc.
Se trata de unas deliciosas y saludables brochetas o pinchos de frutas.  

¿Que beneficios nos aporta consumir frutas?
• Agua: es el principal componente de las frutas; aproximadamente por cada 100 gramos de frutas consumo 80 a 90 gramos de agua.
• Hidratos de carbono: la fructosa es el azúcar de las frutas. Como la fructosa es un monosacarido el organismo la absorbe y asimila rápidamente. Por eso decimos que las frutas son una fuente de energía instantánea.
• Fibra vegetal: cada 100 gramos de fruta suponen consumo alrededor de 2 gramos de fibra. La pectina un tipo de fibra altamente beneficioso para el organismo es la que se encuentra mayormente en la fruta.
• Sales minerales: el consumo de frutas de manera diaria ayuda a regular el equilibrio mineral en el organismo contiene un alto nivel de potasio y baja cantidad de sodio, también aportan magnesio y algunas calcio.
• Vitaminas: las frutas nos aportan gran cantidad de vitamina ya que son especialmente ricas en betacarotenos poderosos antioxidantes que nos protegen las mucosas y la piel.
Ingredientes:  
Selecciona las frutas preferencia tales como
Kiwis
Bananos
Fresas
Melón
Sandía
Uvas
Fresas
Naranja
Piñas
Etc.
Necesitarás también:  Palillos para de madera para pinchos.
Preparación:
• Lavar y pelar las frutas
• Cortar las frutas en trocitos  mas o menos del mismo tamaño. 
• Ve insertando cada trocito en los palitos de madera, procurando alternar colores y frutas , para que resulte más vistosos.
• ¡Disfrutalos !







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