12 abr. 2015

Los senos están compuestos por tejido graso y por lo tanto no puede ser aumentado por ejercicios. Pero si embargo podemos hacerlos lucir más grandes desarrollando los músculos pectorales.
Los cuales pueden ser ejercitados para  aumentar y empujar los senos hacia arriba. 
Unos pectorales desarrollados y tonificados van a crear la ilusión de senos más grandes.





Músculos Trabajados:
Pecho
Hombros


Técnica:
Paso 1
Tome un par de mancuernas con agarre prono y recuéstate boca arriba en un banco plano. Extienda los brazos a lo lado de manera que quede paralelos al piso y con las mancuernas al nivel del pecho.
Paso 2
Como movimientos controlado eleve los brazos, de manera que las palmas de las manos enfrentadas y las mancuernas directamente sobre el pecho. Haga una pausa y contraiga los pectorales en el punto máximo del movimiento. Lentamente baje las mancuernas en arco alejadas del cuerpo. Una vez que la mancuerna estén casi alineadas con el pecho, revierta el movimiento hasta llegar a la posición inicial.

Vídeo


Nota:
  1. No olvides calentar y estirar antes de iniciar esta o cualquier otra rutina de ejercicios.
  2. Si no tienes mancuernas puedes utilizar botella llena de arena.
  3. Estos ejercicios hazlo lo mas lento posible.
  4. Utiliza el peso de mancuerna que desees, recuerda que entre mas peso, mas trabajaras el músculo. 
  5. Si no tienes un banco puedes hacerlo en otra superficie plana como el piso.
  6. Asegúrese de mantener los codos ligeramente flexionados durante todo el movimiento.



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