2 mar. 2015

Con este ejercicio podrás conseguir hombros y brazos delgados y firmes.

Equipamiento:
Mujeres: 2 botellas pequeñas llenas de agua de 500 ml (opcional)
Hombres: Mancuernas (peso opcional)
NO olvides calentar y estirar antes de tu rutina de ejercicio.

MÚSCULOS INVOLUCRADOS
  • Deltoides
  • Tríceps
  • Músculos abdominales

Rutina para reducir y tonificar brazos






Técnica:
Paso 1:
Parece con los pies separados a la altura de la cadera. Sostenga una mancuerna en cada mano a una altura un poco más arriba de los hombros con las palmas dirigida hacia adelante y los hombros flexionados.

Paso 2:

Levante una mancuerna por encima de su cabeza sin mover la otra mancuernas.
Parece erguido con el pecho levantado y los hombros hacia atrás.
Vuelva a la posición inicial para realizar este ejercicio con el lado opuesto.
         

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