5 mar. 2015

Bicicleta: es un excelente ejercicio de cardiovascular, en función de la resistencia y la velocidad es la pérdida de peso. Andar en bicicleta puede tener mejores resultados de lo que te imaginas, ya que es un ejercicio aeróbico de primer orden, económico, divertido ideal para compartir con amigos o familiares. Aunque las piernas son las más activas en este ejercicio, también estás trabajando en la parte superior del cuerpo; pues permite tener balance y equilibrio.



NO olvides calentar y estirar antes de tu rutina de ejercicio.

Puede hacer tus repeticiones dependiendo tu resistencia .
Ejemplo:
Si tienes que hacer 60 minutos  el día 1 
puedes hacerlo así
30 minutos 2 series 
20 minutos 3 series 
10 minutos 6 series 





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