5 mar. 2015


Correr: Es de los mejores deportes para bajar de peso, solo requiere de un buen par de tenis y mucha actitud para realizar tu recorrido. Debes iniciar tu sesión de ejercicio un buen período de calentamiento durante este tiempo (aproximadamente de 5 a 10 minutos), empiece con el estiramiento lento de sus músculos e incrementa gradualmente la intensidad de su actividad. Después de terminar de hacer ejercicio deje enfriar los músculos durante 5 a 10 minutos. Estira es un músculo y permita que su ritmo cardíaco se reduzca gradualmente.
NO olvides calentar y estirar antes de tu rutina de ejercicio.
Running Workout



Las repeticiones solo se hacen una vez al día.
Puede hacer tus repeticiones dependiendo tu resistencia .
Ejemplo:
Si tienes que hacer 60 minutos el día 1
puedes hacerlo así
30 minutos 2 series
20 minutos 3 series
10 minutos 6 series





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