15 ene. 2015

El puente es un excelente ejercicio para trabajar los músculos de los glúteos, isquiotibiales como región lumbar y abdominal.


Este ejercicio es excelente para hacerlo en casa, ya que no se necesita ningún material para su ejecución.
Es un ejercicio para principiantes porque es muy sencillo y fácil de trabajar.
Muy recomendado para aquellas personas que desean lucir unos glúteos esculturales rápidamente.
NO olvides calentar y estirar antes de tu rutina de ejercicio.

Entrenamiento para aumento de pompa







Pasos Para ejecutar correctamente el puente:




1. Debes acostarte en el suelo boca arriba con las manos en los
costados y las rodillas dobladas.








2. Nuestros pies deberán estar colocados alrededor de la anchura de nuestros hombros, esta será la primera posición.
Elevamos las caderas manteniendo la espalda recta, nos mantenemos por un segundo en esta posición, lentamente volvemos a la posición inicial.



*Si eres un usuario experto puedes ejecutar este ejercicio únicamente con una pierna. 






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