16 ene. 2015

El jumping jacks es un ejercicio muy interesante para entrenar cardio de forma diferente. 
Es un movimiento que hemos utilizado en nuestras tabatas así como en alguna rutina de entrenamiento pasada pues es un gran ejercicio. Además, el jumping jack, es un ejercicio que puede hacer las personas de distintos niveles, desde los principiantes hasta los expertos del entrenamiento.
Los jumping jack pondrán en marcha a todo nuestros músculos.
NO olvides calentar y estirar antes de tu rutina de ejercicio.

Músculos Trabajados:

Cuádriceps
Sóleo
Deltoides trasero
Deltoides frontal
Glúteo mayor
Recto abdominal
Bíceps femoral
Isquiotibiales
Aductor mayor
Abdominales oblicuos
Músculos de la escápula

Training para bajar de peso y tonificar







¿Cómo se ejecuta correctamente Jumping Jacks?
1. De pies con las piernas juntas.                                
2. Haga fuerza sobre las piernas, coja impulso y de un salto separando las piernas.
3. Con otro salto, vuelva a la posición inicial. 4. Inhalar y exhalar entre salto.






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